Ernährungsratgeber 

Der einfache Weg zur Traumfigur: In unserem Ernährungsratgeber finden Sie leichte Wege zu Ihrer Traumfigur. Sie erhalten Tipps und kostenlose Informationen für eine gesunde Ernährung, denn auf dem Weg zur Traumfigur lauern ziemlich viele Stolperfallen. Dabei sind die schlimmsten Fallen die Ernährungsgewohnheiten. Wir geben Ihnen Tipps zu den verschiedenen Fetten, Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Mineralien. Da wir unsere Essgewohnheiten manchmal über Jahrzehnte verinnerlicht haben ist es schwierig diese zu verändern. Denken Sie immer daran, dass unsere Ernährung unserem Alter angepasst sein sollte Wenn wir als Ziel die Gewichtsreduzierung haben, sollten wir uns am Anfang erst einmal kleine Ziele stecken. Wer zu schnell große Erfolge erwartet, erntet häufig nur Frust. Je nach Alter und Gewicht benötigt unser Körper bestimmte Nährstoffe. Manche Menschen ernähren sich ausschließlich vegetarisch, andere essen zu viel Fleisch, wieder anderes stehen nur auf Fastfood. Grundsätzlich ist gegen die verschiedenen Lebensarten nichts einzuwenden, wenn man darauf achtet, dass alle notwendigen Nährstoffe dem Körper ausreichend zugeführt werden.

Beim Abnehmen sollten wir unbedingt darauf achten, dass wir nicht täglich die Heißhungerattacken untergraben. Unser Fitnesstipp: Wer langfristig sein Idealgewicht anstrebt der benötigt vor allem eins und das ist Geduld. Die meisten kurzfristigen Diäten taugen oft nichts. Holen Sie sich bei Ihrem Vorhaben unbedingt Unterstützung von Freunden, Familie oder Kindern. Eine praktische Hilfe können Sättigungskapseln oder Fatburner sein. Aber Vorsicht: Lassen Sie sich unbedingt von einem Fachmann wie dem Hausarzt vor Einnahme solcher Pillen beraten. Unter den Sättigungskapseln gibt es auch solche, die den Hunger mit natürlichen Ballaststoffen auf sanfte Art vertreiben. Ihr Idealgewicht - kein Problem - weitere Infos hier:

Wußten Sie, dass es einige Eiweiße gibt die nur im Fleisch vorhanden sind? Diese Eiweiße, die nur im Fleisch vorhanden sind, sind für unseren Körper zwingend notwendig. Grundsätzlich kann man sagen, dass eine einseitige Ernährung in den meisten Fällen verschiedene Mangelerscheinungen hervorruft. Um Mangelerscheinungen zu vermeiden, greifen einige zu Nahrungsergänzungsmitteln wie zum Beispiel Vitamintabletten, Calciumtabletten, Magnesiumtabletten oder Vitamin-C Pulver. Bei der Einnahme solcher Vitamintabletten oder Nahrungsergänzungsmittel, sollten Sie jedoch immer bedenken, dass diese Präparate zum Einnehmen bei einem höheren Bedarf gedacht sind und nicht um sie einzunehmen als Ersatz für die Stoffe, die wir eigentlich aus der Nahrung aufnehmen sollten. INTERSPORT Jena Outdoor- und Herbst-Winter-Produkte stark reduziert.
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Sich gesund und abwechslungsreich zu ernähren hat viele Vorteile. Für unsere Gesundheit, aber auch für unser Wohlbefinden kann die Ernährung eine große Rolle spielen. Wie sagt man so schön: Sauer macht lustig, süß macht glücklich. Sprüche, die man ja häufig zu hören bekommt und denen man eigentlich zu wenig Beachtung schenkt. Alles, was wir essen und trinken wirkt sich auf irgendeine Art und Weise auf unser Wohlbefinden und auf unsere Stimmung aus. Daher sollte eine richtige Ernährung besonders vielseitig, abwechslungsreich und ausgewogen sein.

Insgesamt gibt es drei Grundnährstoffe: Das sind Fette, Kohlenhydrate und Eiweiße. Fett hat gewichtsbezogen den höchsten Energiegehalt. Durch unsere Nahrung aufgenommenes Fett und Cholesterin wird durch die Gallensäure emulgiert und über die Darmwand resorbiert. Darüber hinaus sind sehr viele Körperzellen zur Fettsynthese in der Lage. Allerdings kann der Mensch nur bestimmte mehrfach ungesättigte Fettsäuren nicht bilden. Da der Körper auf diese Fette, zum Beispiel Linolsäure (zweifach ungesättigte Fettsäure), nicht verzichten kann, müssen wir diese Fette mit der Nahrung aufnehmen. Bei einer im Verhältnis zum Verbrauch zu hohen Aufnahme an Fetten - also an Energie - bildet der Körper neues Fettgewebe, weil er nicht so viel Energie benötigt. Ein kg Körperfett entspricht ungefähr 7000 gespeicherten kcal. Das Fettspeichergewebe in unserem Körper ist einem ständigen Abbau und Wiederaufbau unterworfen. Fette sollten nicht mehr als 30 Prozent unseres gesamten Nahrungsbedarfs pro Tag ausmachen. Allerdings liegen wir leider mit der Ernährung im Durchschnitt bei ungefähr 40 Prozent Fettkalorien. Das ist definitiv zu viel uns sorgt so für unser Übergewicht.