Das Trizepdrücken, Armtraining, Bodybilding, Krafttraining, Muskelaufbau oder Trizepstraining ist das Training für die Muskulatur des dreiköpfigen Oberarmstreckers 'Trizeps brachil'. Das Training des Trizeps steht im Krafttraining oftmals im Schatten des Bizepstrainings. Doch in den meisten Sportarten ist eine gut ausgebildete Trizepsmuskulatur sehr nützlich. Vor allem in Sportarten wie beim Kugelstoßen, Boxen oder Werfen bei denen der Oberarm möglichst schnell beschleunigt werden muss, spielt der Trizeps eine ganz besonders große Rolle. Trainiert wird der Trizeps meistens als Sekundärmuskulatur durch Druckbewegungen wie zum Beispiel beim Bankdrücken oder auch beim Nackendrücken. Das Trizepsdrücken ist neben dem „nosebreaker“ eine Trainingsübung, die sehr gezielt und isoliert die Muskulatur des Trizeps trainiert.

Dabei kann die Übung des Trizepsdrücken ausschließlich an einem Kabelzug trainiert werden. Um Überbelastungen und Fehlbelastungen der Wirbelsäule vorzubeugen, sollte der Sportler immer  in einer Schrittstellung stehen. Die Stange befindet sich zu Beginn der Übung in Brusthöhe wobei die Ellenbogen möglichst dicht am Körper anliegen. Der Oberkörper sollte leicht nach vorne gebeugt sein. In der  Trainingszeit, während der Kontraktionsphase wird die Hantelstange durch unsere Muskulatur des Trizeps ganz aktiv nach unten gedrückt. Unsere Ellenbogen sollten dabei weiterhin dicht am Körper anliegen. Die Wiederholungszahl und Intensität ist von den jeweiligen Leistungsvoraussetzungen und Trainingszielen abhängig. Lassen Sie sich diese Übung von einem Trainer im Fitnesstudio zeigen, denn wenn man sich einmal ein falsches Training angewöhnt hat, ist es schwierig sich die falsche Übung wieder abzugewöhnen.

Trainingsübung 1 = Der Liegestütz

Trainingsübung 2 = Die Wandliege

Trainingsübung 3 = Das Trizepsdrücken

Trainingsübung 4 = Das Hochhangeln am Seil