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Bringen Sie Schwung in Ihren Alltag, bleiben Sie fit

Sind Sie bisher eher ein Sport- oder Fitnessmuffel? Dann nehmen Sie sich für den Anfang erst einmal möglichst kleine Ziele vor. Wichtig ist dabei, dass Sie diese kleinen Ziele konsequent einhalten. Ein Ziel könnte sein, dass Sie die Treppe im Büro nehmen und auf den Fahrstuhl verzichten. So könnten Sie sich langsam vortasten.Sie können auch bei der Erledigung der Hausarbeiten auf die richtigen Bewegungen achten. Zum Beispiel kann man beim Fensterputzen Kniebeugen machen! Probieren Sie es aus. Es ist aber nicht nur der bessere Effekt, wenn Sie sich bei Ihren täglichen Arbeiten zusätzlich Fit machen. Nein, es ist auch der Spaß an der täglichen Arbeit der in den Vordergrund geraten kann. Und das sollte unbedingt unser Ziel sein. Beim Zähneputzen für einen straffen Po sorgen ist genauso gut wie beim Fernsehen die Armmuskulatur zu trainieren.

In unserer Rubrik 'Übungen für Sie' zeigen wir Ihnen einige Fitnessübungen und Trainingsübungen auch für zu Hause. Eines können Sie uns jetzt schon glauben, nicht jeden Menschen kann man vom täglichen Sport überzeugen oder gar zum Sportler machen.

Heutzutage sind unsere Verpflichtungen in unseren Berufen und Familien teilweise so groß, dass keine Zeit und keine Kraft für viel Sport übrig bleibt. Kostenlose Informationen, gratis Fitnesstipps, Sporttipps und Anregungen über die verschiedensten Sportmöglichkeiten die Sie in Ihrer Freizeit ausüben könnten, finden Sie bei uns. Unser Tipp: Treiben Sie immer gesund Sport, denn Gesundheitssport ist oft ein toller Ausgleich zum Berufsalltag und kann dazu führen, dass Sie völlig abschalten könnten. Diesen positiven Effekt sollten wir uns zu Nutze machen.

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Am wichtigsten beim Gesundheitssport ist, dass Training der aeroben Ausdauer. Das bedeutet, dass Sie sich ohne Anstrengung bewegen und die von Ihnen beanspruchten Muskeln dabei noch genügend Sauerstoff erhalten. Dadurch kann Ihr Körper vermehrt Fett verbrennen. Für diese Art von Gesundheitssport eignet sich am besten das Radfahren, Joggen, Schwimmen und Nordic Walking. Finden Sie die für Sie richtige Sportart und steigen Sie langsam und wohl dosiert ein. Machen Sie sich einen Wochenplan in dem Sie Ihr Training mit einplanen. Für einige Sportarten wie zum Beispiel Nordic Walking empfehlen wir unbedingt zu Beginn einen Kurs zu besuchen. Denn manche Sportarten können Sie nur von einem guten Trainer richtig lernen. Versuchen Sie von Anfang an falsches Training oder Ausüben einer Sportart zu vermeiden.

Fitness, Bewegung und Sport:

Für kaum jemanden sind die Begriffe wie Fitness, Bewegung, Sport und Wellness heutzutage noch wegzudenken. Diese Begriffe sind in aller Munde und es werden regelmäßig fast in jeder Zeitschrift und jedem Fernsehsender Tipps und Anregungen gegeben. Auch im Internet erhalten Sie ausreichende Informationen und viele, verschiedene Angebote und Fitnesstips für zu Hause. Viele Menschen haben sich mittlerweile begeistern lassen etwas für sich, ihre Fitness und ihr Wohlbefinden zu tun. Für viele Menschen gehört die körperliche Betätigung zum Leben dazu und das ist auch gut so, denn regelmäßige Bewegung verändert unseren Körper:

• Ein trainierter Läufer ist nach einem circa 40-minütigen Lauf nicht so erschöpft wie wir nach einem kurzen Spaziergang!
• Das Nordic Walking training fällt uns nach sechs Wochen doch viel leichter als zu Beginn!
• Im Fitnesskurs klappen die Bewegungen nach vier Wochen viel schneller und einfacher und sind nicht mehr so anstrengend!

Anforderung und Leistung:

Warum ist das so? Unser Körper ist in der Lage sich nach einer gewissen Zeit auf die Anforderungen einzustellen, die wir an ihn richten. Desto weniger wir also unseren Körper beanspruchen, desto geringer ist unsere Leistungsfähigkeit. Strengen wir unseren Körper mehr an wird er auch leistungsfähiger. Eigentlich ist das System des Körpers ganz einfach: Wenn Muskulatur nicht benötigt wird, bildet sie sich zurück. Denn warum soll der Körper unnötige Leistungsreserven zur Verfügung stellen? Unser Körper ist darauf ausgerichtet, das Verhältnis zwischen Anforderung und Leistungsfähigkeit im Gleichgewicht zu halten. Damit wir leistungsfähiger werden, müssen wir mehr fordern - also mehr Sport treiben. Die Aktivität sollte immer etwas über das gewohnte Maaß hinaus gehen. Nur so können wir unseren Organismus umstellen. Gehen Sie beim Spaziergang zum Beispiel einen Schritt schneller oder joggen Sie zwei Minuten länger! Sie sollten es allerdings nicht übertreiben. Gewöhnen Sie den Körper langsam an die Leistungssteigerung. Denn, wenn Sie am Anfang Ihrem Körper zu viel zumuten, wird der Organismus ermüden, die Muskeln werden schwer und schmerzen.

Das Entscheidente passiert allerdings erst in der Erholungsphase nach Ihrem Training. Denn in dieser Phase wird Ihr Körper versuchen sich auf die neuen Anforderungen einzustellen und eine Anpassung vorzunehmen. Nehmen wir als Beispiel den Energiespeicher des Muskels, der während des Trainings entleert wurde. In der Erholungsphase wird der Körper diesen Energiespeicher wieder füllen. Der Energiespeicher wird aber nicht nur bis zum Rand sondern ein kleines bisschen darüber hinaus aufgefüllt. Der Körper stellt sich auf die neue Anforderung ein und bereitet sich deshalb besser vor in dem er mehr auffüllt. Und genau das ist das Wichtigste.

Mit Fitness gesund abnehmen:

Wenn Sie abnehmen möchten, solten Sie sich genau überlegen wie Sie das machen und jeden Schritt genau planen. Ganz gleich ob Sie es mit Fatburner, FDH 'Friß die Hälfte' oder Atkins versuchen. Die vielen verschiedenen Möglichkeiten sind langsam nicht mehr überschaubar.  Dauerhaftes Abnehmen kann nur zum Erfolg führen, wenn Sie nicht nur Diät-Pillen und Diät-Produkte einnehmen sondern sich auch sportlich betätigen. Zwar purzeln die Pfunde mit Diät pullen sehr schnell aber dabei sollten Sie folgendes überdenken: Wenn Sie mit der Einnahme der Pillen auf alles, was mit Nicht-diätetischer Nahrung zu tun hat verzichten, wird der Effekt sein, dass der Heißhunger und die Gelüste nach einer gewissen Zeit des Entzugs in doppelter Menge wieder aufgenommen werden. Damit wird dann auch die doppelte Menge an unerwünschtem Körperfett wieder hinzukommen. Viele Informationen über Fette, Kohlenhydrate und Eiweiße erhalten Sie in unserer Rubrik Ernährung...

Wer trotzdem eine Diät beginnen möchte, kann zum Beispiel mit einem Fatburner erreichen, dass ungesunde Fette sich nicht im Körper einlagern. Der Abnehmprozess kann mit Fatburnern schneller vorangehen und die Fettverbrennung wird dabei unterstützt. Jeder und Jede der sich entschlossen hat überflüssigen Pfunden den Rücken zu kehren sollte klarsein, dass auch die Umstellung des Speiseplans mit dazu gehört. Nicht nur der Fatburner alleine sollte zum Erfolg führen, sondern die Ernährungsumstellung tut das seine hinzu. Dazu sollte Fitness, Muskelaufbau, und Konditionstraining auf einem Crosstrainer trainiert werden. Denn zum Abnehmen gehört auch ein gewisses Maß an Sport dazu. Die Muskelmasse soll aufgebaut werden und Körper und Geist erhalten eine bessere Kondition.

 ← Sie brauchen noch das richtige Trimmrad

Ganz gleich wie Sie abnehmen möchten, das Trimmrad eignet sich immer sehr gut. Zum einen können Sie gemütlich zu Hause vor dem Fernseher trainieren und zum anderen sind Sie mit dem Trimmrad für zu Hause nicht wetterabhängig. Egal ob es regnet oder schneit, ob es zu kalt ist oder zu heiß. Bei dem Hometrainer oder auch Cardiorad gibt es keine Ausreden mehr. In unserem Partner-Shop finden Sie eine Auswahl an verschiedenen Cardiogeräten vom Bodybike bis zum Indoor-Fitness-Cycle ist für jeden Geschmack und Geldbeutel etwas dabei. Haben wir Sie neugierig gemacht? Dann können Sie ganz einfach und bequem von zu Hause aus in unserem Partner-Shop stöbern und bestellen. Ein Klick auf das Foto links genügt und Sie sind direkt in der Rubrik Trimmrad. 

Gesund und dauerhaft abnehmen! Heutzutage ist bereits ein recht hoher Anteil der Bevölkerung übergewichtig, Manche Menschen leiden sogar an Adipositas (Fettsucht). Dabei trifft es nicht nur Erwachsene die überflüssige Pfunde haben sondern auch viele Kinder und Jugendliche kämpfen heutzutage mit Übergewicht und Fettleibigkeit. Es ist aber nicht nur das reine Übergewicht, sondern die Gesundheit, die damit gefährdet wird. Studien belegen, dass jeder zweite übergewichtig ist und davon nur 8% fettsüchtig 'adipös',  Dabei spielen nicht nur falsche Ernährung wie Fast Food und zuckerhaltige Drinks eine Rolle, sondern auch die Unlust, sich sportlich zu bewegen ist ein Problem. Unser Fitnesstipp: Wo ein Wille und Wunsch ist, gibt es meistens auch einen Weg. Wer es also schaffen möchte fitter und schlanker zu werden und dabei ungesunde Fette dem Körper zu entziehen, der sollte sich überlegen, wie der erste Schritt in ein besseres, schlankeres Leben getan werden könnte. Und wir helfen Ihnen gerne dabei: 

Fehlt Ihnen noch das richtige Gerät für Ihre Fitnessübungen? In unserem Partner-Shop erhalten Sie eine riesige Auswahl an sehr guten Hilfsmitteln wie Gymnastikmatten, Thermobänder, Gewichtsmanchetten oder Personenwaage. Aber nicht nur das: Es gibt Zubehör für Kinder die gerne Schwimmen gehen, ältere Menschen die auch gerne sportlich sind und alles was Sie sonst noch zum entspannen oder für den Sport benötigen. Ein Besuch lohnt sich auf jeden Fall!

Sinn macht auf jeden Fall ein beratendes Gespräch mit Fachpersonal - das kann der Hausarzt sein, oder ein Diätassistent oder auch entsprechend geschultes Personal in einem Fitnessstudio. Diese Personen können Ihnen aufzeigen, wo die Fehler bei der bisherigen Lebensweise von Ihnen lagen, wodurch soviel überflüssiges Körperfett angesammelt werden konnte. Ein gesunder Speiseplan kann individuell für Sie erstellt werden und zusätzlich kann ein entsprechendes Fitnessprogramm und Sportprogramm für Sie entwickelt werden, damit den Pfunden der Kampf angesagt wird. Wer also seine Lebensweise überdenkt, den täglichen Speiseplan auf gesunde Nahrungsmittel umstellt und auch tägliches Fitnesstraining absolviert kann sehr positiv in die Zukunft blicken und das Leben mit einer schlankeren, gesünderen Figur genießen. Mittel die Sie auf dem Weg zu Ihrer Traumfigur helfen sowie die verschiedensten Fatburner finden Sie in unserem Partnershop: Ein Besuch lohnt sich auf jeden Fall!  Fit und schlank! Wir helfen Ihnen dabei!

Verhaltensregeln bei einer Diät:

• kompletter Verzicht auf Lebensmittel jeglicher Art lässt zwar schnell die Pfunde purzeln, doch meistens stellt sich nach einer Weile ein „Jo-Jo”-Effekt ein.Den Speiseplan lieber umstellen und sich an geeigneter Stelle beraten lassen ist von großem Vorteil
• Fitness, Krafttraining und Sport sollten bei einer Diät unbedingt auf dem Tagesplan stehen. Wer zusätzlich port treibt, kurbelt den Stoffwechsel an und nimmt somit schneller ab
• Sollten Sie mit Übergewicht zusätzlich noch unter Cellulite leiden, ist es ratsam ein tägliches Training auf einem Elliptical Trainer oder einer Vibrationsplatte zu absolvieren
• die positive Eigenschaft der Fatburner darf bei der Fettverbrennung nicht unterschätzt werden. Beim Kauf dieser Pillen sollten Sie unbedingt darauf achten, dass es sich um qualitativ hochwertiger Produkte handelt. Auf jeden Fall sollten diese Mittel im Pharmazentralregister eingetragen sein und von namhaften Herstellern kommen.

Wenn Sie die Regeln beachten, lässt der Erfolg nicht lange auf sich warten.

Hände weg von verbotenen und meist gefährlichen Substanzen: 

Wussten Sie, dass immer mehr Jugendliche auf verbotene Substanzen zurückgreifen? Damit meinen die Jugendlichen, dass sie ihren Körper attraktiver und muskulöser machen können. Immerhin wird geschätzt, dass drei bis fünf Prozent der Jugendlichen Anabolika benutzt, um den Muskelaufbau zu fördern. Das kann aber zum Teil sehr gravierende Nebenwirkungen haben. Leberschäden bis hin zu Krebs, erhöhtes Herzinfarktrisiko und Störungen im Hormonhaushalt können dazu zählen. Deshalb unser Sporttipp: Hände weg von verbotenen und meist gefährlichen Substanzen.

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