Fit mit Nordic Walking und Bewegung

Im Gegensatz zu herrkömmlichem Walking trainieren Sie beim Nordic Walking durch den Einsatz von Stöcken Ihren ganzen Körper. Nordic Walking ist die ideale Trainingsform für Fitness-Einsteiger aber auch für Leistungssportler. Wenn Sie längere Zeit keinen Sport betrieben haben, ist Nordic Walking die ideale Einstiegsaktivität! Durch Nordic Walking bleiben Sie fit und gesund. Nordic Walking ist nicht mehr nur eine Trendsportart. Nordic Walking hat sich mittlerweile zu einer Breitenbewegung gemausert und wird von nahezu Jedermann/-frau betrieben. In den meisten Naturgebieten und Waldgebieten gibt es mittlerweile ausgeschilderte Nordic Walking Strecken.

An Hand der Beschilderung der Strecken können Sie erkennen, ob die ausgeschilderten Strecken einfach, mittel oder schwer sind. Auch wird in den meisten Fällen die Streckenlänge angegeben. Suchen Sie für sich das geeigneteste heraus und walken Sie los. Nahezu alle Muskelbereiche werden beim Nordic Walking in Bewegung gesetzt und das ist gut für Sie und für Ihren Körper.

Durch die Bewegung des ganzen Körpers haben Sie einen bis zu 30-prozentig höheren Kalorienverbrauch als beim herrkömmlichen Walking ohne Stöcke. Setzen Sie die Armmuskulatur und Beinmuskulatur richtig ein, denn dadurch können Sie die Effektivität einer Trainingseinheit steigern. Durch den effektiven Einsatz der Stöcke können Sie Ihr Körpergewicht etwas abstützen und Ihr Herz-Kreislauf-System etwas schonen. Durch den Stockeinsatz beim Nordic Walking werden die Hüftgelenke und Kniegelenke entlastet und ebenfalls etwas geschont. Wenn Sie eine höhere Belastung möchten, erhöhen Sie einfach Ihr Tempo. Das schöne ist, dass Nordic Walking mehr als nur ein effektives Ganzkörpertraining ist. Nordic Walking können Sie alleine, mit einem Freund oder einer Freundin, oder in einer Gruppe betreiben. Beim Nordic Walking haben Sie auch die Zeit, die herrliche Natur zu genießen.  Ach beim Nordic Walking ist es wichtig, dass richtige und geeignete Zubehör zu haben. Gerade richtige Schuhe und Stöcke sollten Sie bei dieser Sportart benutzen. Finden Sie jetzt eine große Auswahl an Zubehör direkt in unserem Partner-Shop:

Hat man den Nordic Walker damals noch sehr belächelt wenn er mit den Stöcken durch den Wald ging, so vermittelt er heute, wenn er mit seinen lang gezogenen Schritten und kraftvollen Stockeinsatz durchs Gelände streift ein völlig neues Lebensgefühl. Nordic Walking macht einfach glücklich, denn auch diejenigen, die nicht die Supersportler sind, kommen auf ihre Kosten. Als damals die finnischen Skilangläufer diese Art als Sommertraining nutzten, konnte ja noch keiner ahnen, dass sich diese Sportart "Nordic Walking" sehr rasant nach Mitteleuropa und sogar dem Rest der Welt ausbreiten würde. Nordic Walking gehört nicht zu einer verrückten Modeerscheinung, sondern dieser Sport ist eine überaus hocheffektive  Bewegungsform. Nordic Walking ist von anderen Sportarten kaum zu überbieten. Bei dieser Art von Ganzkörpertraining werden Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit trainiert. 

Leider sieht man immer noch sehr viele Nordic Walker, die diese Sportart nicht richtig ausüben. Das ist sehr traurig aber leider die Wahrheit. Damit Sie diese Sportart von Anfang an richtig ausüben, raten wir Ihnen unbedingt einen Kurs zu besuchen. Legen Sie Wert auf einen ausgebildeten und kompetenten Trainer. Im Kurs erlernen Sie die richtige Technik. Die richtige Technik ist ausschlaggebend für einen hohen sportlichen Effekt. Nur mit der absolut richtigen Technik können Sie die positiven Auswirkungen des Nordic Walking spüren. Kurse bieten mittlerweile einige Krankenkassen an. Oft werden diese Kurse sogar finanziell von der Krankenkasse unterstützt. Aber auch im Sportstudio und/oder Fitnessstudio werden mittlerweile Outdoorkurse für das Nordic Walking angeboten.

Die richtigen Stöcke sind sehr wichtig:

Die richtigen Stöcke sind mindestens genauso wichtig wie die richtigen Schuhe.  Der Nordic Walker achtet auch immer auf das entsprechende Design in Perfektion. Es gibt Modelle für aktive und anspruchsvolle Nordic Walker. Mit diesen Stöcken können die Trainingseinheiten in hoher Qualität ausgeführt werden und der Nordic Walker kann sich auf seine Stöcke verlassen. Viele Stöcke sind mittlerweile mit Carbon und die Hersteller geben teils eine lebenslange Bruchsicherheits-Garantie auf den Stockschaft bei sachgerechtem Einsatz. Jeder Stock hat auch eine Schlaufe, die seitlich und meist in einer einfachen Handhabung angebracht ist. Achten Sie gerade bei den Schlaufen auf einen hohen Tragekomfort und hautfreundlichkeit. In der kalten Jahreszeit haben Sie zwar Handschuhe an, aber was tun im Frühjahr und Sommer? Da ist der Tragekomfort extrem wichtig. Die Schlaufen sollten außerdem stufenlos verstellbar sein und keinen Druck auf weiche Teile der Hand ausüben.

Achten Sie darauf, dass der Griff der Stöcke möglichst ergonomisch geformt und einfach verstellbar ist. Viele Stocksysteme wurden bereits den Nordic Walking Ansprüchen angepasst und qualitativ verbessert. Durch das sogenannte Quick-Lock-System kann die Spitze des Stockes einfach und problemlos mit einem Schneeteller ausgetauscht werden. Dadurch ist Nordic Walking auch in der kalten Jahreszeit Winter mit Freude genießbar. Die Quick-Lock spitze bietet super Verhältnisse zum Nordic Walking. Hätten Sie gewusst, dass die äußerst leichten Asphalt-Pads aus dem gleichen Material erstellt werden wie die Reifen der Automobilindustrie? Und genau das ist der Grund dafür, dass der Asphalt-Pad sehr langlebig und strapazierfähig ist. Das Profil auf der Außenseite sorgt für optimalen Halt auf geteertem Untergrund, auch an Regentagen. Darüber hinaus bietet der Asphalt-Pad eine stoßabfedernde Funktion und mindert zusätzlich die Geräuschbildung.

Einige positive Auswirkungen auf Ihren Körper beim Nordic Walking:

• diese Sportart ist leicht und schnell erlernbar
• stärkt Ihre Knochenstruktur und kann Osteoporose vorbeugen
• löst Muskelverspannungen sowohl im Schulterbereich als auch im Nackenbereich
• fördert die Steigerung Ihrer Muskelkraft und kann Ihre Bänder und Sehnen belastbarer machen
• Muskeln im Bauch und auch im Rücken werden trainiert und somit Haltungsschäden vorgebeugt

• Ihre Konzentrationsfähigkeit kann gesteigert werden und Ihre Gehirndurchblutung wird angeregt
• durch regelmäßiges Training wird Ihr Immunsystem gestärkt und schützt Sie vor Krankheiten und Infekten
• gehört zu den optimalen Outdoortrainings die bei regelmäßigesm Training zu Gewichtsreduktion führen
• kann Stress abbauen und Glückshormone freisetzen und damit Ihr Wohlbefinden steigern
• erhöht Ihre gesamt Lebensqualität, da Sie Ihren Körper viel mehr wahrnehmen

Unser Tipp: Damit Sie die positiven Effekte des Nordic-Walking zu 100 Prozent nutzen, sollten Sie immer mit einem Herzfrequenzmessgerät trainieren. Damit Ihr Körper Fett verbrennt, ist eine ausreichende Sauerstoffzufuhr nötig. Damit Sie diese optimale Sauerstoffzufuhr erhalten, ist es nötig mit einem Herzfrequenzmessgerät zu trainieren. Es gibt mittlerweile eine große Anzahl von Herstellern dieser Geräte, die sehr einfach zu bedienen sind!

Nordic Walking in traumhaft schöner Natur ist einfach spitze. Der Trendsport Nordic Walking bringt unser Herz in Schwung, macht den Kreislauf fit und trainiert zusätzlich auch noch unsere Kondition. Außerdem wird beim Nordic Walking die Koordination, Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit trainiert. Nordic Walking ist eine sehr Gelenkschonende Bewegungsform und entlastet die Gelenke. Dennoch kommt unser ganzer Körper so richtig in Schwung und die Bewegung des ganzen Körpers an der frischen Luft, sorgt zusätzlich für gute Laune. Verbinden Sie einfach die körperlichen Aktivitäten mit den traumhaften Landschaften und genießen Sie beim Nordic Walking auch die Natur. Nordic Walking ist auf allen Wanderwegen und Waldwegen möglich und macht diesen Sport daher sehr unkompliziert.

Es gibt viele Vorteile des Nordic Walkings:

Betreibt man diese finnische Sportart regelmäßig, hat das positive Auswirkungen auf unseren gesamten Körper. Dadurch, dass die Belastungsspitzen in den Gelenken und in den Knochen deutlich geringer sind als beim Joggen oder auch beim Walken ohne Stockunterstützung, ergeben sich die Vorteile gegenüber diesen Formen des Ausdauertrainings. Sieben Körperfunktionen sind beim Nordic Walking besonders herauszuheben: der Bewegungsapperat, das Herz-Kreislauf-System, die Atmung, der Stoffwechsel, das Immunsystem, das Nerven- und Hormonsystem und zuletzt die Psyche. Und alle diese sieben Funktionen werden positiv beeinflusst.

Das könnte Sie auch interessieren:

Joggen in der Gruppe, Lauftreff oder Runningclub?.....weiterlesen

Halten Sie sich fit durch Inlineskating in den Sommermonaten.....weiterlesen