Sporttipps und Fitnesstipps: Bringen Sie Schwung in Ihren Alltag und bleiben Sie fit mit Wandern, Nordic Walken, Joggen, Radfahren, Skifahren oder Rollerbladen?

 Leben braucht Bewegung, denn Bewegung macht glücklich! Sie können sich noch nicht entscheiden! Dann sind Sie bei uns goldrichtig, denn wir geben Ihnen viele gratis Informationen, Anregungen und wertvolle Fitness-Tipps  und Sport-Tipps rund um das Thema Bewegung. Finden Sie selbst heraus, welche Sportart für Sie die effektivste ist. Wir sind der Meinung, dass bei allen Sportarten immer eines im Vordergrund stehen sollte, und das ist die Freude am Sport, an der Fitness und an der Bewegung. Wir möchten allen unseren Besucherinnen und Besuchern die Gelegenheit geben, in verschiedene Sportarten einzutauchen. Dabei spielt es keine Rolle ob Sie dick, dünn, groß oder klein sind. Um für mehr Bewegung in Ihrem Alltag zu sorgen, ist es nie zu spät! Bewegung am besten draußen in unserer herrlichen Natur ist oft Balsam für unsere Seele. Entdecken Sie auch einige gratis Fitnessübungen und Fitnesstipps für zu Hause.

Bringen Sie Schwung in Ihren Alltag und bleiben Sie fit!

Sind Sie bisher eher ein Sport- oder Fitnessmuffel? Dann nehmen Sie sich für den Anfang erst einmal möglichst kleine Ziele vor. Wichtig ist dabei, dass Sie diese kleinen Ziele konsequent einhalten. Ein Ziel könnte sein, dass Sie die Treppe im Büro nehmen und auf den Fahrstuhl verzichten. So könnten Sie sich langsam vortasten.Sie können auch bei der Erledigung der Hausarbeiten auf die richtigen Bewegungen achten. Zum Beispiel kann man beim Fensterputzen Kniebeugen machen! Probieren Sie es aus. Aber nicht nur der bessere Effekt, wenn Sie sich bei Ihren täglichen Arbeiten zusätzlich Fit machen, sonder auch der Spaß an der täglichen Arbeit kann weiterlesen...

Unser Tipp: Wenn der Heißhunger auf Schokolade oder auch auf andere Süßigkeiten wieder einmal quält, kann man ihn zum Beispiel mit einem strammen Spaziergang oder einer runde Jogging in die Schranken weisen. Manchmal genügen bereits 15 Minuten, um den Heißhunger wieder los zu werden, denn körperliche Anstrengung programmiert in unserem Gehirn Zufriedenheit und beruhigt somit die Gier nach Süßem.

Es muß ja nicht immer gleich ein Marathon sein...

Generation 50+ besuchen. Eines sehen wir doch alle immer und fast überall. Zu viele Menschen bewegen sich leider nicht genug und schaden damit ihrem Körper. Nachgesagt wird dies ganz besonders den abertausenden Berufstätigen auf Sitz-Positionen. Dabei kann genau diese Gruppe der Menschen durch richtige Betätigung sehr schnell spürbare Erfolge erzielen. Ganz gleich in welchem Alter Sie sind, ein Einstieg in viele Sportarten ist jederzeit ohne Probleme machbar. Allerdings sollten Sie beachten, dass Sie nicht unbedingt erst dann anfange, wenn die Beschwerden bereits sehr groß sind. Fangen Sie am besten jetzt an, denn auch Sport ist Gesundheitsvorsorge.

Unser Sport- und Fitnesstipp: Schauen Sie regelmäßig in unsere Rubrik Übungen für Sie oder tragen Sie sich in unserem kostenlosen Newsletter ein. Den Newsletter finden Sie auf jeder Seite oben rechts.

Durch den völlig kostenlosen und unverbindlichen Eintrag in unserem Newsletterservice informieren wir Sie über aktuelle Neuerungen in den Verschiedenen Bereichen unserer Internetseiten. So sind Sie immer auf dem Laufenden. Geben Sie einfach Ihre E-Mail Adresse in das Newsletterformular (rechts oben) ein und drücken auf senden. Und schon werden Sie von uns immer dann informiert, wenn es Neuerungen auf unserer Seite gegeben hat. Selbstverständlich können Sie sich jederzeit wieder aus unserem Newsletterservice abmelden.

Bringen Sie Schwung in Ihren Alltag und bleiben Sie fit!

Sind Sie bisher eher ein Sport- oder Fitnessmuffel? Dann nehmen Sie sich für den Anfang erst einmal möglichst kleine Ziele vor. Wichtig ist dabei, dass Sie diese kleinen Ziele konsequent einhalten. Ein Ziel könnte sein, dass Sie die Treppe im Büro nehmen und auf den Fahrstuhl verzichten. So könnten Sie sich langsam vortasten.Sie können auch bei der Erledigung der Hausarbeiten auf die richtigen Bewegungen achten. Zum Beispiel kann man beim Fensterputzen Kniebeugen machen! Probieren Sie es aus. Aber nicht nur der bessere Effekt, wenn Sie sich bei Ihren täglichen Arbeiten zusätzlich Fit machen, sonder auch der Spaß an der täglichen Arbeit kann in den Vordergrund geraten. weiterlesen...

Unser Tipp: Wenn der Heißhunger auf Schokolade oder auch auf andere Süßigkeiten wieder einmal quält, kann man ihn zum Beispiel mit einem strammen Spaziergang oder einer runde Jogging in die Schranken weisen. Manchmal genügen bereits 15 Minuten, um den Heißhunger wieder los zu werden, denn körperliche Anstrengung programmiert in unserem Gehirn Zufriedenheit und beruhigt somit die Gier nach Süßem.

Wussten Sie das Bewegung gesund und glücklich macht?

Mehr Freude am Leben hat der, der sich bewegt. Ganz gleich ob man schwimmt, walkt oder einfach nur spazieren geht. Die körperliche Aktivität hilft uns dabei, Stress abzubauen. Außerdem vertreibt die Bewegung an der frischen Luft fast immer schlechte Laune. Aber nicht nur unsere Seele profitiert davon, die regelmäßige körperliche Aktivität fördert auch unsere Gesundheit - und zwar des ganzen Körpers. Körperliche Betätigung unterstützt auch die Prävention, Behandlung und Rehabilitätion von den so genannten 'Zivilisationskrankheiten'. Dazu gehören zum Beispiel Bluthochdruck, Übergewicht, Diabetes und natürlich die Erkrankungen des gesamten Bewegungsapparates. Währen Bewegungsmangel und damit meist überflüssige Pfunde krank machen, kann uns Bewegung und ausgewogene Ernährung lange gesund halten. Unsere Fitnesstipps: Laufen Sie mal wieder die Treffen anstatt den Aufzug zu nehmen. Bevor Sie wenn Sie nach Hause kommen ins Sofa sinken, gehen Sie doch einfach mal eine halbe Stunde raus. Nichts leichter als das werden jetzt viele von Ihnen sagen! Leider sieht die Wirklichkeit oft ganz anders aus.

Bereits die Kinder in unserer Gesellschaft, die eigentlich einen großen Bewegungsdrang haben, verbringen ihre Freizeit leider immer häufiger vor dem Fernsehen oder dem Computer. Dann kommen noch Chips und Fastfood dazu, die unter den Kinderpullovern und T-Shirts bereits große Speckrollen entwickeln. Diese Kinder werden dann ganz oft dicke Jugendliche. Das Risiko für diese Gruppe ist sehr hoch, dass auch im erwachsenen Alter noch Übergewicht bestehen bleibt und die bekannten gesundheitlichen Folgen nach sich zieht.

Aber wie bitte schön wird man vom Sportmuffel zum Bewegungsfreund? Das ist doch gar nicht so schwer. Ein ausbalancierter Freizeitsport und Gesundheitssport ist für jeden etwas. Dazu benötigt man kein bestimmtes Können und auch keine besonderen Voraussetzungen. Gesundheitssport - dazu zählt Radfahren, Nordic Walking, Wandern usw. - kann fast überall und bis ins hohe Alter ausgeübt werden. Allerdings sollten Sie Abschied davon nehmen, dass Hausarbeiten wie Einkaufen oder Fensterputzen ein ausreichendes Sportprogramm sind. Nein, das ist es nicht. Auch Autowaschen  oder Spazierengehen sind kein ausreichendes Fitnesstraining. Sie sollten sich zwar auf der einen Seite nicht so sehr anstrengen, dass Sie sich völlig verausgaben, aber auch der anderen Seite geht es aber nicht ohne ein gewisses Maß an körperlicher Anstrengung (beachten Sie dabei Ihren Puls). Denn nur wenn Sie eine gewisse Anstrengungsschwelle überschreiten erfolgt ein wertvoller Anpassungsprozess im Körper. Fangen Sie lockerer an aber halten Sie auf jeden Fall durch. Am besten geht das in einer Gruppe oder mit Freunden.

Übrigens sollten Sie bei allen Sportarten darauf achten, dass Sie genug Erholungsphasen haben. Eine ausreichende Erholungsphase ist extrem wichtig. Auch ein Besuch in der Sauna oder in einem Beautycenter kann den Körper wieder fit und frisch machen und dadurch am nächsten Tag wieder Leistungsfähiger.

← Mit Klick auf das Hantelfoto (links) kommen Sie direkt zu unserem Partner. Mit ein bisschen Glück können Sie dort ein komplett versorgtes Wellnesswochenende gewinnen. Das schönste dabei ist, Sie dürfen sogar noch jemanden mitnehmen. Wir drücken Ihnen die Daumen und wünschen Ihnen viel Freude

Wir wird man die Pfunde also wieder los? Beim Pfundeloswerden ist Bewegung genauso wichtig wie eine verminderte Kalorienzufuhr. Durch die verminderte Kalorienzufuhr kann Körperfett abgebaut werden und die Muskelmasse erhalten werden. Durch mehr Bewegung wird das Sättingungsgefühl begünstigt. Außerdem steigt die Motivation wenn die ersten Pfunde rollen. Was für alle Übergewichtigen gilt, trifft auch für normalgewichtige Menschen zu. Gesunde Ernährung und Bewegung entscheiden immer über das körperliche und seelische Wohlbefinden und helfen uns dabei gesund zu bleiben. Da spielt es keine Rolle ob sie etwas kräftiger oder Schlank sind. Bei Übergewichtigen sind besonders leichte Ausdauersportarten wie Radfahren, Schwimmen, Nordic Walking und Wandern ratsam. Die Bewegungsdauer kann dabei gerne nach und nach bis auf fünf Stunden pro Woche gesteigert werden. Da Bewegung vor allem in einer Gruppe Spaß macht empfehlen wir Ihnen einem Verein beizutreten oder in ein Fitnessstudio zu gehen. Dort werden in der Regel Bewegungsangebote wie Gymnastik, gemeinsames Joggen oder auch Kräftigung der Rückenmuskulatur angeboten. Besuchen Sie auch unserer Rubrik Ernährung...

Hätten Sie gewusst, dass Pilates bei einer geringen Kraftanstrengung eine sehr große Wirkung bietet? Der Erfinder dieser Sportart "Joseph Pilates" wurde 1880 in Mönchen-Gladbach geboren. Er war derjenige, der die Methode entwickelte, die Muskeln mit Hilfe des Geistes zu kontrollieren. Bei Pilates bekommt jeder ein ganz eigenes Gespühr für seinen Körper und Pilates kann zu einem guten Trainingsergebnis führen. Zu Beginn einer jeden Trainingsstunde von Pilates ist unbedingt dafür zu sorgen, dass der Körper schön locker und entspannt ist. Denn genau das ist die Grundlage für Pilates. Damit die Bewegungen richtig ausgeführt werden, ist eine volle Konzentration notwendig, denn Bewegungsqualität geht vor Bewegungsquantität. Ein ganz wesentliches Element bei Pilates ist die Atmung, denn alle Bewegungen werden im Atemfluss durchgeführt. Unsre kostenloser Tipp: Mittlerweile bieten viele Fitness-Studios Pilates-Kurse an, dort sollten Sie sich informieren und ein Schnupper-Trainingseinheit absolvieren.

Radeln Sie sich fit und gesund. Wohlbefinden, Gesundheit und Ausdauersport durch aktives Radfahren. Ganz gleich ob Sie beim Fahrrad fahren Kalorien verbrennen möchten oder den Radsport zur besseren Fitness und Ausdauer nutzen wollen. Radeln macht auf jeden Fall großen Spaß und ist extrem gesund. Rennrad, Mountenbiken oder Stadtrad, jede Art des Radelns hat seinen eigenen Reiz. Das Fahrrad ist das beste Verkehrsmittel gegen Unsportlichkeit. Wer zum Beispiel regelmäßig in die Pedale tritt, leistet zur eigenen Gesundheit einen wertvollen Beitrag. Denn im Kraftaufwand ist Fahrradfahren extrem ökonomisch. Der Sattel des Rades trägt immerhin bis zu 80 Prozent unseres Körpergewichtes. Nahezu die komplette Kraft unserer Beine – in denen sich immerhin zwei Drittel unserer Muskelmasse befinden – sorgen für die Vorwärtsbewegung. weiterlesen...

Alle Skifans können sich ab Oktober wieder auf die Skisaison freuen 

Ganz gleich ob beim Langlauf, Abfahrt-Ski oder Snowboarden. Für alle diese Wintersportarten ist Vorbereitung extrem wichtig. Können auch Sie es kaum noch abwarten endlich auf die Piste zu kommen. Machen Sie sich Fit für den Winter und Ihren nächsten Skiurlaub, denn Vorbereitung auf das Skifahren ist extrem wichtig! Die Freude der Wintersportfans auf herrliche weiße Pisten, Pulverschnee und blauen Himmel mit Sonnenschein ist groß. Nicht nur für Wintersportfans gilt: Bewegung an der frischen Luft ist grundsätzlich sehr gesund! Ganz gleich ob Langlauf, Abfahrt oder Snowboarden, für alle diese Wintersportarten ist Vorbereitung extrem wichtig. Wer ungeübt auf die Piste geht wird wahrscheinlich schneller auf die Nase fallen und läuft Gefahr, sich leichter zu verletzen. Wintersportfans die sich gut vorbereiten, können das Verletzungsrisiko erheblich senken. Jetzt mehr erfahren: